Tout savoir sur le CBD pour la récupération après le sport

Le CBD et récupération après le sport : ce qu’il faut savoir !

Ce n’est désormais plus un secret, le sport est bon pour la santé. Il nous permet de rester en forme longtemps aussi bien sur le plan physique que psychologique. Le CBD a également largement fait ses preuves, étant désormais une alternative naturelle pour soulager de nombreux maux du quotidien. 

Si vous pratiquez une activité physique, qu’elle soit pour le plaisir ou de haut niveau voire professionnel, le CBD peut vous aider à mieux récupérer. 

6 Avantages prouvés du cbd pour les athlètes

1. SOULAGEMENT DE LA DOULEUR

Au fil du temps, des études scientifiques ont montré à plusieurs reprises que le CBD est une méthode efficace pour réduire la douleur, y compris les douleurs musculo-squelettiques liées à l'exercice ainsi que les articulations raides (1). De nombreux athlètes confirment déjà qu'ils ressentent un soulagement très important de leur douleur après avoir pris de l'huile de CBD de haute qualité.

Dans le cas de blessures dérivées de la pratique de sports, le CBD peut également être utilisé pour soulager la douleur. De nombreux récepteurs CB1 et CB2, qui font partie du système endocannabinoïde, sont situés dans les zones de régulation de la douleur de notre système nerveux central.

Lorsque la douleur frappe, ces récepteurs sont activés progressivement et contribuent au soulagement. En prenant régulièrement du CBD, vous serez préparé et en forme pour votre prochain entraînement ou compétition plus rapidement.

2. RÉDUCTION DE L'ANXIÉTÉ ET DU STRESS

Le CBD est très riche en antioxydants et possède des propriétés anti-inflammatoires. La recherche montre qu'il est très efficace dans le traitement de diverses conditions médicales telles que l'anxiété, la psychose, les troubles de la mobilité, la sclérose en plaques, l'épilepsie et les convulsions. Et le meilleur de tout : le CBD ne crée pas de dépendance.

3. RÉDUCTION DE L'INFLAMMATION

Dans une certaine mesure, l'inflammation est bonne pour les athlètes car elle aide à stimuler les adaptations positives de leur entraînement. Cependant, trop d'inflammation entrave la récupération rapide d'un athlète et réduit ses performances. L'effet anti-inflammatoire de l'huile de CBD réduit la production de cytokines (messagers cellulaires). En d'autres termes, le CBD aide à lisser la réponse de votre système immunitaire après un entraînement intensif.

Lorsqu'elle est prise régulièrement, l'huile de CBD procure un soulagement systémique de l'inflammation. 

4. UNE ALTERNATIVE AUX ANTI-INFLAMMATOIRES

Il y a quelques décennies, la prise d'ibuprofène était considérée comme un moyen parfaitement efficace de se débarrasser de l'inflammation, tant que les pilules étaient non stéroïdiennes et achetées en pharmacie.

Cependant, les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) semblent augmenter le risque de lésions rénales chez les athlètes exposés à de longues séances d'entraînement ou à des compétitions intenses. De plus, l'utilisation fréquente et à long terme de ces types de médicaments peut augmenter le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

De plus en plus d'athlètes utilisant du CBD avouent avoir considérablement réduit, voire éliminé, l'utilisation des AINS sans aucun effet secondaire notable.

5. SOULAGEMENT DE LA DOULEUR ET DES MAUX D'ESTOMAC

Les athlètes d'endurance souffrent souvent de maux d'estomac. Plusieurs fois, cela peut conduire à devoir se retirer de compétitions ou d'événements. Bien que l'huile de CBD ne soulage pas les problèmes liés à la déshydratation ou à la chaleur excessive, elle calme l'inflammation de l'estomac qui peut survenir pendant ou après l'exercice, en raison des récepteurs CB1 et CB2 présents dans le côlon.

6. AMÉLIORATION DE LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Un facteur capital pour améliorer la récupération sportive et la santé en général est la qualité du sommeil. Les sportifs qui consomment régulièrement de l'huile de CBD trouvent qu’il est  beaucoup plus facile de s'endormir et de se réveiller en se sentant plus reposés et avec un niveau d'énergie beaucoup plus élevé.

La raison pourrait être que le CBD inhibe la recapture de l'adénosine. L'adénosine triphosphate (ATP) est décomposée lorsque le cerveau brûle des glucides pour produire de l'énergie, et l'adénosine s'accumule progressivement dans le cerveau. Une quantité accrue d'adénosine se liant aux neurones inhibe la libération de neurotransmetteurs, ralentissant l'activité cérébrale.

Pour cette raison, vous commencerez à vous sentir plus calme et la sensation de sommeil apparaîtra. Votre corps métabolise l'adénosine pendant le sommeil, et après un certain temps, de faibles concentrations d'adénosine vous aideront à vous réveiller et à recommencer le processus.

En se liant aux mêmes récepteurs que l'adénosine, le CBD peut inhiber la recapture de l'adénosine, ce qui l'aidera à s'accumuler plus rapidement et à vous endormir plus tôt.

Les sportifs emblématiques qui consomment du CBD

Mike Tyson est peut-être l'un des sportifs qui s'est le plus positionné en faveur des bienfaits du CBD, et qui admet ouvertement qu'il consomme régulièrement des produits au CBD. Le combattant MMA Nate Diaz est un autre athlète de haut niveau qui soutient publiquement l'utilisation du CBD, déclarant qu'il l'utilise pour l'entraînement, avant et après ses combats, ajoutant que cela "rend votre vie meilleure". Le joueur de la NFL Derrick Morgan est un autre exemple d'athlète de haut niveau soutenant ouvertement l'utilisation du CBD parmi ses pairs et la population en général.

Prise huile CBD récupération après sport

Comment prendre du CBD pour la récupération sportive ?

Si vous avez déjà effectué quelques recherches, vous avez sûrement constaté qu’il existe un large choix de produits dérivés du CBD. Des huiles aux capsules en passant par les fleurs, vous pouvez les trouver sous diverses formes. La façon dont vous consommez du CBD affecte la rapidité avec laquelle vous ressentirez ses effets.

La réalité est que le moyen le meilleur et le plus rapide pour votre corps d'absorber le CBD consiste à utiliser de l’huile. L’administration est sublinguale (gouttes placées sous la langue). De cette façon, le CBD est absorbé à travers les muqueuses et peut développer ses effets plus efficacement.

CBD et récupération après le sport : quel dosage ? 

En ce qui concerne le dosage, il n'y a pas de norme. L'industrie du CBD est actuellement réglementée, c'est pourquoi de nombreux produits prétendent contenir du CBD sur leurs étiquettes uniquement à des fins de marketing, mais en contiennent en réalité une quantité négligeable.

Il est recommandé de rechercher des produits pour lesquels il est clairement indiqué le pourcentage de CBD contenu dans une dose ou une portion. Une fois que vous avez choisi votre huile de CBD, vous devez commencer par une petite dose, comme un millilitre ou 10 milligrammes de CBD, et augmenter progressivement la dose au cours des prochains jours, jusqu'à ce que vous atteigniez les effets souhaités.

Cette quantité dépendra de votre poids corporel, de votre métabolisme et de votre objectif (détente musculaire, soulagement des courbatures, amélioration du sommeil,...). Une fois que vous obtenez les effets désirés, vous n'avez plus besoin d'augmenter la dose. Nous vous recommandons d'utiliser régulièrement cette dose adéquate et de profiter ainsi des effets et des bienfaits de l'absorption de l'extrait de CBD sur votre corps 

Pour résumer

Comme nous venons de le voir dans cet article, le CBD est une alternative sûre pour la récupération après le sport. Il vous permettra de récupérer plus rapidement et sans effets secondaires. Vous pourrez alors poursuivre votre programme d’entraînement pour atteindre vos objectifs. 



SOURCES :

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6043845/
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